УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ ВАКУУМ ЖИВОТА

Присоединиться

Студия йоги МЯТА,
ЖМ Олимпийский, 17

Как эти йоги так живот втягивают?

Нам тоже ужасно интересно!
Поэтому мы решили выделить целый день, чтобы разобраться в очистительных практиках. Одной из базовых практик является вакуум — ему и уделим основное внимание.

Как проходит очистительная практика?

1

Настройка на практику

Пообщаемся и проработаем дыхание

2

Сурья намаскар

Сделаем классический комплекс асан, чтобы разогреть тело

3

Разбор ундияна бандхи

Разберем, что это такое - вакуум и как его выполнять правильно

Какая польза вакуума для живота?

Закачивает мышцы пресса
Позволяет снять нагрузку со спины и держать все органы в правильном анатомическом положении
Корректирует осанку
за счёт прокачки брюшных мышц, а также увеличивает объем лёгких
Улучшает работу органов
Улучшает работу жкт и всех внутренних органов, благодаря усилению притока крови
Помогает расслабиться
и снять стресс :)

Добавить практику вакуума в свое ежедневное утро — отличная привычка, но при ее выполнении не нужно забывать
о противопоказаниях:

◾Обострение хронических заболеваний брюшной полости
◾Операции на брюшную полость меньше, чем за 6 месяцев
◾Менструация
◾Беременность
◾Наличие внематочной спирали

Проверили список и поняли, что не нашли у себя таких противопоказаний? – супер!

Присоединиться к практике