Практика совершается в шавасане (положении лёжа), в которой вы отправляетесь в путешествие своим вниманием за голосом инструктора.
Благодаря отвлечению сознания от внешних впечатлений, оно погружается в глубокие слои психики, освобождается от блоков и наполняется силой, которую можно использовать в различных целях:
-укрепление памяти
-повышение творческих способностей,
-восстановление физического, ментального и эмоционального ресурса
-успокоение и перезагрузка нервной системы
-преобразование всей личности.
По своему эффекту 1 час йога-Нидры равен 4 часам обычного сна.